这几款食疗方，从气血和肝肾入手，用红枣、枸杞、黑豆等食材，通过茶饮、粥品和清炒的方式，帮你由内而外养出乌黑秀发。

　　1. 红枣枸杞桂圆茶

　　食材：红枣3颗、枸杞10g、桂圆5颗、清水适量

　　做法：

　　1. 红枣洗净去核，桂圆去壳，与枸杞一同放入杯中。

　　2. 冲入沸水，焖泡10分钟即可饮用，可反复续水。

　　作用：

　　 红枣补中益气、养血安神；枸杞滋补肝肾、益精明目；桂圆补益心脾、养血安神。

　　 三者搭配，气血双补、引血上头，改善头皮缺血缺氧状态，坚持饮用能减少头顶白发，让头发恢复光泽。

　　2. 五红养发粥

　　食材：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖各适量

　　做法：

　　1. 红豆、花生提前浸泡2小时，红枣去核。

　　2. 所有食材放入锅中，加足量清水，大火煮沸后转小火熬煮40分钟至软烂。

　　3. 出锅前加入红糖调味即可。

　　作用：

　　 红豆健脾养血、枸杞补肝血、红糖温经补血。

　　 五者同煮，能快速补足身体气血，推动气血上行滋养发根，从根源改善因气血亏虚导致的白发、脱发、头发枯黄，还能健脾养胃，让身体更好地吸收营养，让头发慢慢变黑变浓密。

　　3. 五黑乌发粥

　　食材：黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚、薏米各适量

　　做法：

　　1. 黑米、黑豆、薏米提前浸泡4小时。

　　2. 所有食材放入锅中，加足量清水，大火煮沸后转小火熬煮1小时至粥稠。

　　3. 可根据口味加少许冰糖调味。

　　作用：

　　 黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色食材，在中医里入肾经，能补肾益精、乌发养颜。

　　 能推动气血上行滋养毛囊，让白发逐渐转黑，改善头发稀疏、掉发严重的问题，让头发变得乌黑浓密、强韧不易断。

　　4. 清炒佛手瓜

　　食材：佛手瓜1个、蒜末、小米辣、盐、食用油各适量

　　做法：

　　1. 佛手瓜洗净切片，小米辣切段。

　　2. 锅中倒油，爆香蒜末和小米辣，放入佛手瓜片大火快炒2分钟。

　　3. 加盐调味，翻炒均匀即可出锅。

　　作用：

　　 佛手瓜性凉味甘，能理气和中、疏肝活血。

　　 口感清爽不油腻，常吃能理气通血，让气血顺畅上达头顶，助力白发返黑、头发浓密。

　　本文标题：让气血回到头上，白发返黑，用对这方法，大补肝肾，头发黑又浓密

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