方子很土，但"消积食"很快，少吃肉和零食，多给娃吃这3碗

　　最近孩子同学的妈妈跟我聊天，一脸愁容地说：“我家孩子吃饭跟打仗一样，挑挑拣拣吃不了几口，晚上睡觉也不踏实，翻来翻去，还磨牙。早上起来小嘴巴味道特别重……”

　　我一听，这不就是典型的“积食”嘛！这时候千万别硬逼孩子多吃，肉啊零食啊先停几天，饿不坏的。现在生活条件好了，很多家里零食不断、顿顿有肉，看着营养丰富，其实对孩子并不好。

　　老话说得好：“要想小儿安，三分饥与寒。”孩子脾胃本来就弱，消化能力有限，吃太多太杂的东西，脾胃忙不过来，消化不掉，自然就堵在肚子里，形成积食。

　　今天给大家分享三样家常汤粥，做法简单、食材普通，但对缓解积食挺管用，家里有孩子的可以试试看！

　　**1、苹果山药小米糊**

　　现在快过年了，天又冷，家里饮食难免油腻，再加上零食不断、孩子动得少，积食的情况很常见。这时别急着用猛法子，要慢慢来——先消积，再清热，最后健脾。

　　说到消积，这碗苹果山药小米糊就很好。山药是平和补脾胃的“好帮手”，小米熬出的那层“米油”特别养胃。煮熟的苹果温和不凉，还带点自然果香，能温和地调动孩子的食欲，让脾胃慢慢“醒”过来。

　　**【准备】**

　　半个苹果、3小段山药、5颗红枣、一小把小米

　　**【做法】**

　　1. 苹果用淡盐水洗净、去核切块，山药去皮切小段，小米淘洗一下，红枣去核。

　　2. 所有材料放进破壁机，加大概650毫升水，用豆浆模式打好就行。

　　**2、白萝卜陈皮水**

　　这碗水主要是“通”的作用。有时候家长没太在意，时间一长，孩子舌苔变厚、口气重，说明积食有点“化热”了。

　　这时候可以煮点白萝卜陈皮水，帮助消食、顺气、化痰。白萝卜在民间被称为“小人参”，也叫“天然消食片”，能消积食、通气胀。配上陈皮一起煮，还能理气化痰，整体更平和。

　　**【准备】**

　　半根白萝卜、1块陈皮

　　**【做法】**

　　1. 白萝卜洗净、去皮切块；陈皮提前用温水泡软。

　　2. 把萝卜块和陈皮放进锅里，加3–4碗水，大火煮开后转小火，慢煮30分钟左右，看到汤色淡黄就可以了。

　　**3、南瓜小米粥**

　　这粥看起来普通，其实特别适合老人和孩子吃。粥是流食，容易消化，能减轻脾胃的负担，又暖胃又有营养。

　　南瓜性味温和，对脾胃好，富含的果胶能保护胃肠黏膜，纤维也多，能帮助肠胃蠕动。和小米一起煮，软糯好吸收，都是家里常备的食材，做起来也简单，能温和地养护孩子娇嫩的脾胃。

　　**【准备】**

　　南瓜一小块、小米适量

　　**【做法】**

　　1. 小米淘洗后稍微泡一会儿更好煮；南瓜去皮去瓤，切小块。

　　2. 把所有材料放进电饭锅，加适量水，用煮粥模式等着就好。

　　这些都是咱们厨房里就有的东西，做法也不难。如果家里孩子最近吃饭不香、睡觉不安稳，不妨试着做一做，给孩子调理调理脾胃。

　　本文标题：方子很土，但"消积食"很快，少吃肉和零食，多给娃吃这3碗

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