男人不补容易挎，这4种“男人汤”安排起来，补肾壮腰，强筋骨

　　都说“男人四十一枝花”，但现实是很多男性上有老下有小，常年熬夜加班、应酬喝酒，再加上久坐不动，腰膝酸软、精力不济的问题越来越年轻化。其实男人养生不用盲目进补，这4款“男人汤”，食材常见、做法简单，专攻补肾壮腰、强筋健骨，每周换着喝，慢慢就能找回满满活力。

　　1、黄精党参煲猪骨：温补元气，腰肾双补

　　这款汤温和不燥热，适合经常疲惫、腰膝酸软的男性，补而不腻，消化弱也能放心喝。

　　食材：猪骨500克、党参10克、黄精10克、肉苁蓉8克、锁阳5克、红枣3颗（去核）、枸杞5克、姜片3片

　　做法：猪骨切块冷水下锅，加姜片焯水去血沫；所有食材放入砂锅，加足量清水，大火煮开后转小火炖1.5小时，加盐调味即可。

　　黄精、肉苁蓉、锁阳都是温补腰肾的经典食材，搭配党参补气，喝完整个人暖洋洋，精力明显变足。

　　2、巴戟杜仲乌鸡汤：强腰健骨，驱散寒气

　　乌鸡滋阴补肾，搭配巴戟天、杜仲，对腰膝冷痛、筋骨无力超友好，尤其适合经常吹空调、遇寒腰疼的男性。

　　食材：乌鸡半只、巴戟天15克、杜仲10克、红枣6颗、黑豆50克、枸杞5克、姜片2片

　　做法：乌鸡切块焯水，黑豆提前泡发4小时；将所有食材放入砂锅，加足量清水，大火煮开后转小火炖1小时，加盐调味即可。

　　巴戟天、杜仲专攻强腰健骨，黑豆滋养肝肾，炖好的汤清香浓郁，鸡肉软烂不柴，喝一次暖一次。

　　3、党参黄芪猪腰汤：针对性补腰肾，见效快

　　猪腰是补腰肾的“天然食材”，搭配党参、黄芪补气，适合腰虚乏力、头晕耳鸣的男性，食疗效果直接。

　　食材：猪腰1个、瘦肉100克、党参10克、黄芪10克、核桃2颗、红枣3颗、枸杞5克、姜片3片

　　做法：猪腰去除筋膜，用料酒+盐抓洗去腥，切块；瘦肉切块焯水；所有食材放入砂锅，加足量清水，大火煮开后转小火炖1小时，加盐调味即可。

　　核桃补肾、猪腰养肾，搭配补气的党参黄芪，喝完腰不酸了，走路都更有劲。

　　4、生熟地猪骨汤：滋阴补肾，平衡燥热

　　这款汤偏滋阴，适合经常应酬喝酒、口干舌燥的男性，补肾的同时不上火，还能滋养肝肾。

　　食材：猪骨500克、生地20克、熟地30克、黑豆80克、蜜枣2颗、姜片2片

　　做法：猪骨焯水去血沫，黑豆提前泡发2小时；所有食材放入砂锅，加足量清水，大火煮开后转小火炖1.5小时，加盐调味即可。

　　生熟地滋阴养血，黑豆补肾益精，汤味清甜不腻，既能补腰肾，又能缓解熬夜后的口干舌燥。

　　男人养生讲究“温补不燥、对症进补”，这4款汤避开了复杂食材，做法简单易操作，不管是自己做还是家人帮忙炖，都很方便。中老年人坚持喝，能强筋骨、护腰肾；年轻人喝，能预防腰虚、补充元气。赶紧收藏起来，每周安排2次，不用硬扛，食疗就能把身体补回来。

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　　本文标题：男人不补容易挎，这4种“男人汤”安排起来，补肾壮腰，强筋骨

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