亲测有效，把脸养好只需要一个月

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　　36岁，人生已走过近半程，却常常被自己的素颜焦虑所困扰，垮脸，斑点，蜡黄的气色。

　　有一天上街被一名初中生喊阿姨，让我突然觉醒，不甘心我的人生下半场就这样。

　　问题只有一个，办法可以有很多个，我在网上做了大量的功课，还咨询了开美容院和健身房的朋友。总结出几条比较有用的建议，把脸养好，只需要一个月。

　　这里说的充足的睡眠不是我们说的睡够8个小时，而且早睡早起。我们经常说的三更半夜是指晚上11点到凌晨1点，超过这个时间段不睡觉都算熬夜。透支睡觉时间来刷手机，会让眼角纹和法令纹更深。我强制自己21：:3必须上床，22:00进入深度睡眠，早上6点之前起床晨练，蜡黄的脸蛋开始有了粉红色。

　　二：饮食上控糖

　　甜品，奶茶，咖啡，糖水，这些含糖量高的食物，会在体内与胶原蛋白发生糖化反应。这会导致胶原蛋白变硬、失去弹性，让皮肤松弛、长皱纹，还会使肤色暗沉发黄。不要相信吃甜食让人开心那一套话术，多吃新鲜的蔬菜水果，控糖+运动流汗才是保持好皮肤的关键。

　　三：排湿气健脾胃

　　湿气不走，又肥又丑。我们每个人的身上都会有湿气，熬夜，吃甜食，喝冷饮，不运动，这些都会让湿气囤积在身上，让脸蛋油腻，长痘。脾虚人丑，脾胃是一切的根本，少吃生冷刺激，垃圾食品，多喝一些汤汤水水，五指毛桃鸡汤，山药小米粥。

　　四：注意防晒

　　养儿不一定防老，防晒才防老。皮肤老化分为自然老化和光老化，其中光老化又占80%。简单来说就是太阳光照，晒黑还可以白回来，晒老了就不可逆。不要听别人说什么过度防晒，裹得严严实实的不好看。好皮肤那都是自己的，出门一定要涂防晒霜。

　　五：补气血

　　开美容院的朋友告诉我，脸上一颗斑，地下一大片。不能过度依赖化妆品遮瑕，这些都是表面功夫，治标不治本的。内调才是硬道理，平时多喝一些排淤温补的汤水，四物汤，酒酿鸡蛋汤，八珍汤等。气血充盈，脸蛋红润透亮，比啥都强。

　　亲测一个月，制定严格的饮食作息表，早睡早起，运动强身，控糖少油，排湿健脾。

　　同事都以为我去美容院做高科技项目了，气色好，脸蛋饱满，看起来年轻了好几岁呢。

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