老得慢的女人，都爱吃这3种食物，皮肤白皙似桃花，60岁也不显老

　　 大牌精华全白扔！内调才是抗老硬道理，90%的人都没摸透门道

　　 好多姐妹一年砸几千上万块买大牌面霜、精华，往脸上涂了一层又一层，可皮肤还是又黄又暗，半点透亮的感觉都没有。其实大家都被高价护肤的套路带偏了，真正能把皮肤养得水嫩光亮的，从来不是抹在外面的东西，而是吃进身体里的家常食材。紫薯、黑米、银耳这三样便宜又常见的食材，几块钱就能买齐，坚持吃上一段时间，皮肤暗沉会一点点变淡，脸蛋摸起来水润润的，就算活到60岁，往同龄人身边一站，也能年轻出好几岁的状态。

　　紫薯酒酿小圆子，去黄提亮超给力，下午茶吃刚好解馋

　　紫薯里的营养能慢慢改善皮肤暗沉的问题，酒酿吃着温润舒服，坚持吃，脸上的黄气会慢慢退掉，肤色越来越透亮。

　　准备200克紫薯、100克糯米小圆子、150克甜酒酿、10克冰糖和800毫升清水。

　　紫薯削掉外皮切成均匀小丁，用清水冲掉表面的淀粉，防止煮的时候粘锅底。

　　清水烧开后放入紫薯丁，中小火煮8分钟，煮到筷子能轻松扎透，再下入小圆子，小火煮到所有圆子全都浮在水面上，接着加酒酿和冰糖煮2分钟，撒上几粒枸杞点缀，软糯香甜的口感超治愈，当早餐、午后加餐都再合适不过。

　　红豆花生黑米粥，补气血养出红润脸，早晚喝都管饱又养人

　　黑米本身的营养特别足，搭配红豆和花生一起煮，长期吃，脸上不会轻易发黄发暗，整个人的精气神也会足很多。

　　准备50克黑米、30克红豆、20克花生、20克大米、15克冰糖和1200毫升清水。

　　黑米和红豆提前用清水泡4个小时，泡软后更容易煮烂，花生和大米简单冲洗干净就行。

　　所有食材一起下锅，大火烧开后转最小火慢熬40分钟，中途时不时搅拌几下，避免食材粘在锅底烧糊，煮到米粥变得黏糊糊，黑米和红豆全都煮开花，放入冰糖煮到完全融化，绵密香浓的口感，早餐喝顶饱，晚餐喝养胃，越吃气色越好。

　　苹果银耳羹，补水淡纹超厉害，平价食材吃出燕窝感

　　银耳煮出黏糊糊的胶质后，补水效果特别强，能减少脸上的干纹细纹，搭配清甜的苹果，口感清爽不腻口，越喝皮肤越水润。

　　准备1朵干银耳、1个苹果、12克冰糖、1000毫升清水和3颗红枣。干银耳用清水泡30分钟，泡到完全变软后，剪掉根部发硬嚼不动的部分，撕成细细的小朵，越小越容易煮出胶。

　　银耳下锅加水大火烧开，转小火煮40分钟，直到汤汁变得黏稠，银耳完全出胶，苹果去皮去核切成小块，红枣洗净去核，一起放进锅里再煮10分钟，最后加冰糖煮到融化，放至温热再喝，顺滑清甜的口感，下午茶喝上一碗，润喉又养肤。

　　食材缺了能灵活替换，厨房小白也能一次做成功

　　 买不到紫薯的话，直接用紫心红薯代替就可以；不喜欢酒味的，少放一点酒酿就行。没有大米可以不用加，只煮黑米、红豆和花生也一样好喝；冰糖可以换成控糖人群能吃的代糖，甜度不变还更健康。没有苹果就用雪梨替换，碎银耳比整朵银耳更容易煮出胶，不管怎么调整替换食材，养肤的效果一点都不会打折扣。

　　小编有话说

　　 我见过太多姐妹把工资的一大半都花在瓶瓶罐罐的护肤品上，却舍不得花十几分钟，给自己煮一碗简单又养肤的甜汤。这三种食材在楼下超市、菜市场随手就能买到，做法只有煮和熬，没有一点复杂步骤，从来没下过厨的新手，跟着步骤一步步做，也能完美做成功。抗老从来不是靠昂贵护肤品堆出来的，每天吃点温和养肤的食物，日复一日坚持下来，素颜也能拥有透亮红润的好气色，效果比天天涂精华还要实在。

　　本文标题：老得慢的女人，都爱吃这3种食物，皮肤白皙似桃花，60岁也不显老

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