坚持1个月这12件小事，头发悄悄变厚变多

　　头发越掉越稀、发缝越来越宽，不用靠贵价养发品，也不用跟风吃偏方，做好这12件日常小事，坚持一个月，就能明显感觉到头发不怎么掉了，还能慢慢变厚。

　　1. 洗头水温控制在38℃左右，别用太烫的水，会伤头皮和毛囊，用指腹按摩清洁，别用指甲抓挠。

　　2. 洗完头先吹头皮，吹到八成干就停，发梢不用彻底吹干，湿发睡觉会闷坏头皮，加重掉发。

　　3. 每天用宽齿梳梳100下头发，从发根梳到发梢，既能顺发又能促头皮循环，给毛囊“充能”。

　　4. 少扎紧绷的马尾、丸子头，头皮长期被扯，发际线容易后移，尽量散发，扎发也得松松的。

　　5. 每天吃够高蛋白，鸡蛋、牛奶、瘦肉换着来，头发主要是角蛋白，缺蛋白长得慢还易断。

　　6. 每周吃2次补铁食物，菠菜、猪肝、红肉都行，缺铁会让毛囊“缺氧”，头发掉得多长得慢。

　　7. 戒掉高糖奶茶和甜食，高糖会让头皮疯狂出油，堵塞毛囊，头发掉得快还长不旺。

　　8. 每天睡够7小时，别熬夜，熬夜乱了内分泌，毛囊也需要休息，熬夜掉发只会越来越多。

　　9. 染烫间隔至少3个月，化学药剂会伤头皮和发丝，染烫后只给发尾做护理，别碰头皮。

　　10. 久坐每小时抬头活动，别总低头压着头皮，影响血液循环，毛囊没营养头发长不好。

　　11. 每天轻拍头皮5分钟，就像给头皮做放松，能唤醒沉睡毛囊，帮头发更好生长。

　　12. 吹头离发根15厘米远，别用热风直吹，高温会损伤毛囊，让头发变脆易掉。

　　这些都是不花钱、不费时间的小事，核心就是护好毛囊、促循环、补够营养，没有复杂步骤，日常随手就能做。不用追求立竿见影，坚持半个月能明显减少掉发，一个月后发缝会变窄，摸起来头发也更厚实，比瞎买养发品管用多了。

　　而且不管是上班族、学生党还是宝妈，都能轻松坚持，不用特意腾出时间折腾。

　　你平时有没有坚持的养发小习惯？或者踩过哪些养发坑？欢迎在评论区分享~

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