五味子作为传统养生珍品，药食同源，能敛肺、滋肾、生津、安神、收汗，对失眠多梦、气虚多汗、精神疲惫、肺虚不适等问题都有极佳调理作用，日常搭配食材煮水煲汤，温和不伤身，坚持食用，身体会出现肉眼可见的好变化。下面分享4道五味子养生吃法，做法简单，适合全家日常调理。

　　一、五味子红枣安神水

　　制作过程

　　准备五味子5克、红枣6颗、冰糖适量。红枣洗净去核剪开，更易出味，五味子用清水冲洗掉浮尘。将两种食材放入锅中，加入600毫升清水，大火烧开后转小火煮20分钟，最后加入冰糖煮至融化，关火放温即可饮用，可反复加水煮泡2次。

　　作用

　　五味子养心安神、收敛心气，红枣补气养血、健脾安神，二者搭配是调理失眠的黄金组合。能有效改善入睡困难、多梦易醒、睡眠浅的问题，坚持喝，睡眠质量大幅提升，白天精神更足，不再昏沉疲惫。

　　二、五味子枸杞养肾茶

　　制作过程

　　取五味子6克、枸杞10克，将两种食材简单清洗干净，一同放入保温杯或养生壶中，冲入沸水，盖上盖子焖泡15分钟，待茶汤色泽透亮、香味溢出即可饮用，喝完可续水，直到味道变淡。

　　作用

　　五味子滋肾固精、益气生津，枸杞滋补肝肾、明目护眼。适合熬夜伤肾、腰膝酸软、眼睛干涩、气虚乏力的人群，长期饮用能补足肾气，缓解身体疲劳，让精力更旺盛，气色也会逐渐红润。

　　三、五味子麦冬生津水

　　制作过程

　　准备五味子4克、麦冬8克，麦冬提前用清水泡10分钟，五味子洗净。把两种食材放入养生壶，加500毫升清水，煮开后小火煮15分钟，放温后直接喝，口感温润回甘，不苦不涩。

　　作用

　　五味子生津止渴，麦冬滋阴润燥，专门调理阴虚火旺引起的口干舌燥、手心发热、夜间燥热、多汗等问题。能补充身体津液，缓解干燥不适，让身体温润舒适，改善虚火旺盛的状态。

　　四、五味子桂圆益气汤

　　制作过程

　　取五味子5克、桂圆8颗，桂圆去壳去核，五味子洗净。将食材放入锅中，加清水500毫升，大火煮沸后转小火煮15分钟，可根据口味加少量红糖调味，喝汤即可，桂圆也可食用。

　　作用

　　五味子收敛益气，桂圆温补气血、安心神，适合气虚多汗、体质虚弱、心慌心悸、手脚冰凉的人群。能补足气血，收敛虚汗，增强体质，坚持吃，身体抵抗力变强，不再轻易出虚汗，浑身都有劲。

　　这4道五味子养生方，食材易得、做法零难度，无复杂步骤，每天一杯交替食用，坚持一段时间，睡眠、气血、精神状态都会有明显改善，真正体现出这味小药材的大养生价值，是日常养生的绝佳选择。

　　本文标题：五味子：一味小药材，养生大用处，坚持吃，身体变化太明显！

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