馋了我就吃点南瓜子，不长肉 自律，不是苛责自己，是一种生活状态

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　　朋友们有时会问我，演员是不是都得特别自律才能保持状态我想了想，好像还真是。 倒不是说有多苛刻，更多的是一种融入了日常的习惯。

　　在剧组拍戏的时候，有条件的话，我更愿意自己动手，用个小电锅，煮点青菜，烫点肉 片，简简单单的一餐，吃完会觉得特别舒服，也没啥负担。当然啦，人不可能一直自律，肯 定有嘴馋的时候。我的“解馋法宝”是南瓜子，抓一小把，慢慢磕着，既能满足一下口腹之 欲，关键是它——不长肉。如果不在戏上，我也会稍微“松懈”一下，吃点好吃的。身边小 朋友告诉我，这叫“放纵餐”。这算是我给自己找到的一个平衡点吧，毕竟是演员，对身形 还是有那么点要求的，这也是对职业的一种基本尊重。

　　我年轻时特别喜欢打篮球，喜欢那种热血沸腾的感觉;也爱快走，出一身汗，感觉特别 畅快。但现在这个年纪，身体确实不支持那种高强度的运动了。怎么办呢我就调整了一下， 平时做一些简单的器械练习，维持基本的肌肉力量，然后定期去游泳。游泳是很好的，全身 都活动开了，又不会给关节太大负担。这已经成了我生活里雷打不动的一环，不是为了练成 什么样，而是为了让自己能一直“动”着，保持一个还算不错的状态。

　　说起来，这种对“状态”的在意，有时候也是被同行“刺激”出来的。前阵子，我特意 去电影院看了那部赛车电影《F1:狂飙飞车》。吸引我的不仅是故事，我更想看看那些顶级 的演员，他们的自律能到什么程度。一看，真是服气。主演布拉德·皮特是 1963 年的，比 我还大一岁呢，可那状态，真是没得说。人家那身材、那体魄，一看就是下了苦功的。那一 瞬间我就觉得，自己做得还远远不够。这不是压力，更像是一种提醒和激励。

　　我还去看了电影《戏台》，一个是支持好朋友姜武，另一个也是想看看前辈艺术家们在 镜头里的状态。陈佩斯老师是 1954 年的，在作品里呈现出的那种精气神，那种对角色的投 入和把控力，让人印象深刻。这种状态，绝不是一朝一夕能达到的，背后必然是常年如一日 的自我要求和修炼。

　　所以啊，对我来说，自律这件事，早就不是“要不要做”的选择题了。它更像是一种职 业本能，是为了对得起镜头，对得起角色，也对得起自己。它不全是痛苦的约束，当你看到 它能让你在热爱的行当里走得更稳、更远时，当它能让你面对同龄甚至更年轻的优秀同行时 心里有底时，你会发现，清淡的饭菜也挺有滋味，规律的锻炼也能带来快乐。保持一个好的 状态，不是为了和谁比，是为了让自己任何时候站在镜头前，都能心里踏实，底气十足。

　　大家也来说说自己是如何保持良好的生活状态吧。

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