连喝一周苹果水！给肠子“通了次下水道”！十年“暗沉脸”透亮了

　　老话说，肠子干净，脸才干净。这话我从前不信，直到自己试了试。这几年带娃、熬夜，脸上总蒙着一层黄气，像没洗干净似的，粉底都盖不住那股疲惫。肚子也常觉得胀，不痛快。

　　直到上个月，听一位做营养师的朋友说：“你这像是‘肠浊外泛’，试试先把里面清清爽。”她给了我几个苹果水的方子，嘱咐我：“就当给肠子通通下水道。”我半信半疑喝了七天，那感觉，真像是把身体里积攒多年的“垃圾”冲走了一部分，连带着那张“暗沉脸”，竟然透出点久违的光亮来。

　　这几个方子，用的都是最平常的东西，胜在搭配巧妙，味道也好。

　　一、苹果红枣枸杞水

　　这水喝起来是香香甜甜的，根本不像“药”，倒像款温暖的甜品。苹果洗净，不用去皮（营养多在皮里），去核切块。红枣五六颗，用剪刀剪开，把核去掉，这样不容易上火。枸杞一小把，冲洗一下。

　　把苹果块、去核红枣放进养生壶或小锅里，加上足量清水。大火煮开后，转小火煮上20分钟，看到苹果肉变得半透明，红枣的甜味都煮出来时，再把枸杞撒进去，关火，盖着盖子闷五分钟就行。

　　枸杞煮久了营养会流失，最后放最好。这水一周喝上两三次，坚持下来，能从里到外觉得滋润，是款实实在在的“发光美颜水”。

　　二、陈皮苹果水

　　陈皮理气是一把好手，但煮不好容易发苦。诀窍在这里：苹果用盐仔细搓洗表皮，冲净后切块去核。陈皮一小片（不用多），先用少量开水单独冲洗或快速煮一下，这步叫“醒皮”，也能去掉部分苦味。

　　然后把处理好的苹果块和陈皮一起下锅，加清水，煮大约20分钟。这样煮出来的水，是金黄色的，喝起来有苹果的微酸，更多的是陈皮那股清新的香气，后味甘醇，一点不苦。肚子胀、感觉气不顺的时候喝，特别舒服，像是给闷住的房间开了扇窗。

　　三、苹果玫瑰水

　　这个方子特别适合女性，看着都心情好。苹果依旧用盐搓洗干净，去核切片。红枣几颗，记得去核。干玫瑰花苞用七八朵就够了。

　　先把苹果片和红枣放进壶里，加800毫升左右清水，煮20分钟。等苹果煮软，汤水变温，香气四溢的时候，再把玫瑰花苞放进去，盖上盖子，用余温闷泡。

　　玫瑰的香气最怕久煮，这样“泡”出来的花香才浓郁持久。喝上一口，花香果香交织，感觉整个人都柔和明亮了起来。玫瑰能帮着梳理肝气，肝气顺了，脸色自然不晦暗。

　　说白了，苹果就像个聪明又温和的“清道夫”，它丰富的果胶能吸附肠壁的“垃圾”，膳食纤维能推动它们排出。再加上红枣、枸杞的滋养，陈皮的理气，玫瑰的疏解，从内里把淤堵一点点化开。肠道干净了，该排的排出去，该吸收的营养才能补进来，那股子浊气不上泛，脸蛋自然就褪了黄气，透出本来的光亮。

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