破了时间相，突然一下子就不焦虑了

　　所谓的过去，无论是童年的创伤，昨天的记忆，还是刚刚发生的事情，其实都只是当下脑海中的一个画面，看似发生过，却只存在于念头里。

　　小时候的事、昨天吵架的画面、甚至刚才心里冒出的后悔，其实都只是现在你脑子里的一幅画。感觉好像发生过，但除了此刻的回忆，它还在哪儿呢？

　　再说“未来”，以后会不会成功、孩子将来怎么办、老了钱够不够用，这些也都还没有来，全是你此刻在脑子里编出来的小电影。

　　所以不管你在回忆、在担心、在计划，其实都是在“现在”这个时间里打转。

　　哪怕你翻出一张旧奖状，想感受当年的风光，那份骄傲，也是现在这个你在感受。

　　说白了，我们从来没离开过“此刻”。

　　你有没有发现：那些过去和未来，都是当下的一部分。

　　你会慢慢明白：现在，就是你全部的人生。

　　来，试一下，不用控制任何事。

　　来什么，就体验什么；心里升起什么，就看着它。

　　不批评、不推开、不硬要改变。

　　它从哪儿来，就让它回哪儿去。

　　其实折磨人的常常不是念头本身，而是你在和它打架。

　　你不让它来，它反而一次次回来，还带着纠结和挣扎。

　　一旦你不把自己当成那些念头，

　　而是像看天上云一样看着它们，

　　你就松开了焦虑的钩子。

　　不抵抗，自然就没什么绑住你。

　　你要做的不是解决念头，而是松开对它们的紧抓。

　　意识到：那是头脑的一些动静，而你，不只是你的头脑。

　　当你放开手，整个人就回到了这一刻，真实的、安稳的、自在的“现在”。

　　当头脑不急着下判断，里面的智慧会自己浮现。

　　当你看清念头这些小花样，它们就不能牵着你走了。

　　你不再被过去拖回去，不再被未来绑住手脚，

　　你开始活在，正在开放的“此刻”里。

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