绝了！山药打豆浆，赛过喝参汤！冬天喝它，手脚不凉肠胃舒

　　前阵子分享的苹果豆浆配方，后台直接炸了！几千条留言追着问：“能不能再出点养胃、补气血的豆浆方？”“老人小孩能喝的有没有？” 还有个宝妈留言说“娃喝牛奶总胀气，求个养胃豆浆方”，这不，安排！

　　为了满足大家的需求，我翻遍了养生食谱，又请教了做食疗的朋友，还拉着家里人试喝了半个月，终于敲定这8款山药豆浆配方——专治冬天手脚凉、肠胃弱、失眠多梦，3块钱一杯，比喝补剂还管用！

　　1. 山药红枣豆浆——气血差的姐妹闭眼冲

　　上次有读者说姨妈期喝苹果豆浆有点凉，这款就专门为气血不足的人调的！红枣的甜中和了豆腥味，山药的黏液蛋白还能护胃，我闺蜜喝了两周，说蹲久了站起来终于不头晕了。

　　配方：铁棍山药半根+黄豆20g+红枣3颗（去核）+清水550ml

　　食材泡发小贴士：黄豆常温泡4小时，冰箱冷藏泡8小时，泡好后挑掉坏豆；红枣无需泡发，去核后再打，避免发苦卡滤网。

　　2. 山药枸杞豆浆——熬夜党护眼“救命水”

　　好多上班族留言说天天盯电脑，眼睛干涩得厉害，这款就是你们的专属！枸杞明目，山药温和不刺激，喝起来清甜不腻，比滴眼药水还舒服。

　　配方：铁棍山药半根+黄豆20g+枸杞12g+清水500ml

　　食材泡发小贴士：黄豆常温泡4小时，冰箱冷藏泡8小时；枸杞无需泡发，别放超10颗，不然会发苦。

　　3. 山药茯苓豆浆——湿气重的人快收藏

　　一到冬天就浑身发沉、大便黏马桶？试试这款祛湿方！茯苓健脾祛湿，搭配山药的温润，喝一周就能感觉身体轻快不少。

　　配方：铁棍山药半根+黄豆20g+茯苓10g+清水550ml

　　食材泡发小贴士：黄豆常温泡4小时，冰箱冷藏泡8小时；茯苓泡4小时，泡到用手能捏软就行，不然打不碎会有渣子。

　　4. 山药莲子豆浆——失眠星人睡前必喝

　　后台好多宝妈说带娃熬夜睡不着，这款安神糊就是为你们量身定做的！莲子去芯不苦，和山药、小米打成糊，睡前喝一杯，躺下没多久就能犯困。

　　配方：铁棍山药半根+黄豆20g+莲子15g（去芯）+清水500ml

　　食材泡发小贴士：莲子泡2小时，泡发后去芯更方便，喝着不苦；小米无需泡发，直接打就行。

　　5. 山药南瓜豆浆——挑食娃的“开胃神器”

　　上次有宝妈问有没有娃能喝的，这款必须安排！南瓜自带甜味，完全盖住豆腥味，我邻居家娃以前一口豆浆不碰，现在每天早上追着要喝。

　　配方：铁棍山药半根+南瓜30g+黄豆20g+清水500ml

　　食材泡发小贴士：黄豆常温泡4小时，冰箱冷藏泡8小时；南瓜无需泡发，去皮切块直接打，自带甜味不用加糖。

　　6. 山药核桃豆浆——脑力劳动者的营养包

　　学生党、上班族看过来！核桃补脑，山药补营养，喝起来有浓浓的坚果香，早上一杯，一上午都不犯困，比喝咖啡健康多了。

　　配方：铁棍山药半根+黄豆20g+核桃2颗（掰碎）+清水550ml

　　食材泡发小贴士：黄豆常温泡4小时，冰箱冷藏泡8小时；核桃无需泡发，提前掰碎直接打，坚果香更浓。

　　7. 山药桂圆豆浆——手脚冰凉的“暖身汤”

　　一到冬天就手脚冰凉、暖不热被窝的姐妹，这款一定要试试！桂圆补血益气，搭配山药的温和，喝一周就能感觉睡觉的时候脚都是暖乎乎的。

　　配方：铁棍山药半根+黄豆20g+桂圆干3颗（去核）+清水500ml

　　食材泡发小贴士：黄豆常温泡4小时，冰箱冷藏泡8小时；桂圆无需泡发，去核后再打，避免口感粗糙。

　　注意：桂圆容易上火，体热的人隔天喝一次就行。

　　8. 山药小米豆浆——肠胃弱的老人放心喝

　　这款是专门给家里老人调的！不用泡米，直接打成米糊，顺滑好消化，我爷爷喝了半个月，说胃里舒服多了，吃饭也香了。

　　配方：铁棍山药半根+小米10g+黄豆20g+清水500ml

　　食材泡发小贴士：小米、大米都无需泡发，直接倒进豆浆机选米糊模式，打得更顺滑，老人小孩都能喝。

　　贴心功效速查：对应需求直接选

　　1. 想补气养血选山药红枣豆浆，适合气血不足、易疲劳的人；

　　2. 想护眼润目选山药枸杞豆浆，专门拯救熬夜党、盯电脑的上班族；

　　3. 想健脾祛湿选山药茯苓豆浆，针对浑身发沉、大便黏马桶的情况；

　　4. 想安神助眠选山药莲子豆浆，帮熬夜失眠、多梦易醒的人睡个好觉；

　　5. 想开胃养胃选山药南瓜豆浆，专治脾胃弱、挑食的儿童；

　　6. 想健脑益智选山药核桃豆浆，给学生党、脑力劳动者补营养；

　　7. 想暖身补血选山药桂圆豆浆，冬天手脚冰凉的人喝了超舒服；

　　8. 想温和养胃选山药小米豆浆，肠胃虚弱的老人也能放心喝。

　　选山药小贴士：一定要选表皮粗糙、带点土的铁棍山药，黏蛋白含量高，养生效果才好，别买那种又粗又光滑的，口感差还没营养。

　　这些配方不是我瞎琢磨的，是结合了读者的需求，又经过亲测才分享出来的——毕竟咱是养生博主，得对大家的健康负责！

　　你们喝豆浆爱加糖吗？评论区说说，下次教你们无糖增甜的小技巧

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