不是迷信！明日冬月初一，记得：1不早、2不睡、3不洗、4不补

　　“冬月如古玉，寒光淬清辉”，时间过得真快，今日12月19日，农历十月三十，我们迎来了农历十月的最后一天，由于这天月亮即将开始新一周期，月光会隐晦暗淡，民间称之为“晦日”。明日就是农历十一月初一了，按照月份划分四季来看，农历十一月恰逢冬季正中，此时寒风凛冽，万物闭藏，标志着深冬的来临。此外，根据农历历法，冬至节气一般也会出现在农历十一月，如果某一年份因误差导致冬至偏离，古人则会通过设置闰月调整，确保冬至始终在农历十一月，故而该月也被称为“冬月”。

　　明日冬月初一（农历十一月初一），有啥说法？

　　冬月初一是“朔日”

　　《说文解字》有云：“朔，月一日始苏也。”简单来说，朔日指的就是每个农历月的第一天。在朔日当天，月球会运行到地球和太阳之间，与太阳几乎同时出没，形成“新月”现象，此时由于月球的暗面朝向地球，且太阳光被月球自身遮挡，我们在地球上几乎看不到月亮，因此朔日当天的月亮通常不可见。

　　由于今年有“闰六月”的缘故，冬月初一也就成为了今年第十二个朔日。

　　我国农历就是依据月相的周期变化来定制的，从一个从一次朔日到下一次朔日的时间间隔，就是一个完整农历月的时间，在此期间月相会经历朔日以外，上弦月、望日以及下弦月等变化，故而这个月相周期也被称为“朔望月”，其周期平均为29.53天，但月份的天数需要取整数，因此农历月份的长度有29天（小月）和30天（大月）之分。

　　冬月初一是“离日”

　　在《玉门经》中记载： "离者，阴阳分至前一辰也。"在古代历法中，春分、夏至、秋分、冬至这四个节气的前一天都被称为“离日”，一年共有四个离日，因此也得名“四离日”。

　　离日，顾名思义，有着离开的意思，但这里并不是说季节会离开，显然不现实，而是说自然界的五行之气会发生变化。那么，这四个离日与五行之间有什么关系？

　　春季为木，立春后木气上升，到了春分时木气达到顶点，之后就会下降，因此春分前一天称为木离日；夏季为火，立夏后火气萌生，到了夏至时火气也到了最旺之时，夏至一过，火气盛极而衰，因此夏至前一天称为火离日；秋季为金，立秋后金气上升，到了秋分时金气达到顶点，随后渐渐“离去”，因此秋分前一天称为金离日；冬季为水，立冬后水气上升，到了冬至时水气也到了最旺之时，冬至一过，水气开始减弱，因此冬至前一天称为水离日。

　　今年冬至在冬月初二，而明日冬月初一就是冬至的前一年，因此这天是一个“水气渐消，木气始盛”的日子。

　　冬月初一是“鬼冬”

　　在古代，人们将冬至分为“人冬”和“鬼冬”两天，其中“人冬”指的就是冬至当天，而“鬼冬”指的就是冬至的前一天，也叫“过鬼冬”。

　　“鬼冬”与其字面之意并无关系，相反，这是一个传承“孝道”的日子，古代每当到了冬至的前一天，人们就会摆供祭祖，以表达对已故亲人的怀念和敬意，并且这天，人们还会食用饺子，俗称“小馉馇”，以此祈求先人保佑，到了冬至当天，还会食包子，俗称“大馉馇”，不仅可以告诉先人可以走了，也是对已故人的尊重。

　　虽然这个习俗没有什么科学依据，但反映了古人对祖先的敬畏和对生活的热爱，无论是吃饺子，还是吃包子的习俗，都是对逝者的一种精神以及情感寄托。

　　冬月初一是“仲冬时节的开始”

　　古人将冬季分为孟冬、仲冬以及季冬三个阶段，分别对应着冬季的三个月，其中农历十一月对应的就是“仲冬”，而十一月初一就是“仲冬时节的开始”。

　　进入仲冬时节，气温会普遍降至全年最低区间，北方地区日均温普遍降至零下五度以下，南方地区虽然白天的气温相对较高，但日平均气温也会降至五度以下，且由于湿度较大，体感温度往往低于实际温度。此时，由于天气寒冷，河水结冰，北方地区会进入“冬歇期”，农民们开始准备越冬作物的管理和来年的春耕生产，而南方地区则需防范越冬作物冻害，保护作物安全越冬。

　　不是迷信！明日冬月初一，这天不仅是农历十一月的开始，同样也是“朔日”、“离日”、“鬼冬”以及仲冬的开始。因此冬月初一这天有很多的习俗和讲究，每当到了冬月初一这天，身边的老人就会提醒大家，记得：1不早、2不睡、3不洗、4不补，都是指的什么呢？早了解早防备。

　　进入冬月初一，也是进入了仲冬时节，虽说此时天气更加寒冷，但还有很多人保持着早上晨练的好习惯，不过这个时候晨练就有一些讲究了，特别要避免过早出门晨练。因为进入仲冬时节，自然界的阳气潜藏，人体的阳气开始随之收敛，如果清晨过早出门晨练，寒气很容易趁虚而入。而寒主收引，寒性凝滞，容易导致人体气血运行不畅，血循环随之受阻，出现关节疼痛、胃痛等不适。

　　那么，进入冬月，几点出门晨练合适？这个时期晨练的最佳时间，当以太阳升起后为宜。简单来说，也就是早上8点以后，此时气温稍有提升，人体经过一夜的休息，各器官功能逐渐恢复，精神饱满，体力充沛，而且，此时阳光中的紫外线有助于促进人体合成维生素D，增强骨骼健康。同时还要注意，晨练过后要及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免受寒着凉。

　　进入冬月，天地阳气潜藏，人体阳气随之内敛，此时作息习惯要做出一些调整，除了早睡晚起外，还要养成睡午觉的好习惯。因为仲冬时节，自然界阴气极盛，人体阳气也处于相对虚弱的状态，加上经过一上午的活动，阳气已经有所消耗，人体很容易感到疲倦、困乏。而中午是一天中阳气最盛、阴气初生的时段，此时小睡片刻，能让身体顺应阴阳交替的规律，使阳气得以休养生息，从而提高下午的工作和学习效率。

　　但是要注意，午睡的时间并不能过长。毕竟仲冬本就阳气潜藏，如果午睡时间过久，阳气过度收敛，无法正常升发，反而会出现头晕、乏力、精神萎靡等不适。而且，如果午睡的时间过长，即超过1小时，身体就会进入深度睡眠状态，此时突然被唤醒，不仅难以迅速恢复清醒，还会感到更加困倦，甚至影响整个下午的精神状态。因此，一般午睡以进入浅睡眠阶段为宜，时间控制在20 至30分钟左右，这个时间段既能缓解疲劳，又不会进入深睡眠，醒来后不会感到不适。

　　由于晚上睡觉人的头部会分泌油性物质，加上一晚上的挤压，早上头发就会趴在头皮上，因此一些人就会选择早上洗头，让不仅能清洁头皮，还能让头发蓬松，不过进入农历十一月，自然界的“水气渐离，木气始生”，人体的体表防御能力开始减弱，此时就要避免早上洗头，毕竟清晨的气温本就较低，人体又经过一夜的休息，阳气尚未完全升发，此时洗头，头部毛孔骤然张开，寒气就会侵扰头部。而头部为诸阳之会，汇聚了人体诸多阳经，当寒气侵袭头部，不仅会引发头痛、头晕等不适，还会损伤阳气，导致阳气虚衰。

　　在古人看来，头为精明之府，气血汇聚之处，仲冬时节清晨，人体的气血运行相对缓慢，尚未达到活跃状态。此时洗头，水湿之气会阻滞头部的气血运行，导致气血不畅，头部也会得不到充足的滋养，长期如此，寒湿之气会在体内积聚，逐渐侵蚀人体的正气，使人体的抵抗力下降。如果实在需要洗头，选择在气温较高的中午或下午，洗完后要及时用干毛巾擦干，并用吹风机将头发彻底吹干，以防寒气和湿气的侵袭。

　　进入冬月，天气开始正式寒冷，万物蛰伏，此时古人就会进行“冬补”，即吃一些高热量的食物。因为随着人体新陈代谢减缓，能量消耗降低，此时进补可使营养物质充分吸收储存，为来年的春季劳作积蓄力量。如羊肉、牛肉等温补食材，搭配当归、生姜等辛温调料，既能驱寒暖身，又能调和气血。

　　然而，现代人已经不再适合过度冬补了。毕竟现代生活方式与古人迥异，像现代人久坐少动，熬夜成习，阳气耗散过度，如果盲目冬补，反而会出现“虚不受补”的情况。例如，体质偏热的人，过多食用羊肉、鹿茸等温热之品，容易导致口干舌燥、口舌生疮，而脾胃虚弱的人，进补后可能出现腹胀、腹泻等情况。此外，现代饮食结构改变，高糖高脂食物摄入过量，如果再盲目进补，加重肝肾负担，还会引发肥胖等问题。

　　那么，该如何正确冬补？进入冬月，如果想要冬补，最好增加优质蛋白的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类，搭配根茎类蔬菜如山药、红薯，并且进补后1小时内避免平躺，建议站立15分钟，促进消化吸收。同时，保持适度运动，如八段锦、快走，有助于气血运行，以此增强进补效果。

　　总结，明日冬月初一，有啥特点？这天不仅是农历十一月的开始，同样也是朔日、离日、鬼冬以及仲冬开始的第一天。明日冬月初一，无论多忙，记得：1不早、2不睡、3不洗、4不补，这不是迷信，而是古人的一些生活经验，早了解早知道。

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