男性1米6到1米9标准体重对照表，看完发现自己并不胖，不用减肥

　　现在不少男性都被体重困住了，看着体重秤上的数字就焦虑，明明吃饭已经很克制，还是觉得自己胖，硬要跟着别人瞎减肥，最后饿出胃病、掉头发，身体垮了不说，心态也越来越差。其实很多人根本不算胖，只是被错误的体重认知带偏了，今天把1米6到1米9的标准体重说透，看完你可能会发现，自己压根不用遭减肥的罪。

　　判断胖不胖，别只盯着体重秤上的数字，BMI指数才是最科学的尺子。BMI就是用体重除以身高的平方，算出来在18.5到23.9之间，就是标准体型，低于18.5偏瘦，高于24才算是超重，高于28才算肥胖。之前总有人说“1米75就得130斤才标准”，这种说法太片面了，每个人骨骼大小、肌肉多少都不一样，哪能按一个固定数字评判，按BMI算出来的结果，才靠谱不忽悠人。

　　不同身高的男性，标准体重范围清清楚楚，对照着看就心里有数。1米6的男性，体重在47.3斤到61.1公斤之间都正常，不用非得瘦到45公斤才叫好看；1米7的男性，标准范围是53.5公斤到69.8公斤，偶尔涨到70公斤也不用慌，压根不算胖；1米8的男性，59.9公斤到78.8公斤都合理，练肌肉的话体重超点很正常，肌肉比脂肪重，看着结实反而更精神；1米9的男性，66.8公斤到88.1公斤都是健康体重，骨架大再加点肌肉，体重破80公斤也完全没问题。别再被网上的“完美体重”洗脑，符合自己身高的范围，就是最好的状态。

　　很多男性体重稍重，其实是肌肉多，不是脂肪堆得多，没必要瞎减肥。我朋友身高1米78，体重79公斤，按网上的说法总觉得自己胖，连着一个月少吃多动，瘦了6公斤，结果免疫力下降总感冒，浑身没力气，连搬点东西都费劲。后来去体检，医生说他肌肉量超标，原本体重根本不算胖，盲目减肥把肌肉掉了，反而伤了身体。肌肉多不仅看着有型，还能提高代谢，比瘦得皮包骨头健康多了，别为了追求低体重，把好身体给毁了。

　　身边还有人跟风减肥，用节食、吃减肥药的极端方式，最后把身体作得一塌糊涂。同事小李为了瘦，每天只吃一顿饭，还吃减肥药，三个月瘦了15斤，结果脸色蜡黄，月经都乱了，去医院检查说营养不良，花了不少钱调理才慢慢恢复。减肥本来是为了健康，最后却本末倒置伤了身体，这种傻事真没必要做。胖不胖看的是体型匀称度，不是数字高低，肚子没赘肉、身体有力量，比体重秤上少几斤重要一百倍。

　　不用为了迎合别人的眼光盲目减肥，健康才是第一位的。平时少吃点高油高糖的垃圾食品，多吃点蔬菜、蛋白质，偶尔运动锻炼下身体，保持精力充沛、体态匀称就够了。别总盯着体重秤纠结，数字涨了点就焦虑，只要在标准范围内，胖一点瘦一点都没关系。男人活得结实有活力，比瘦得弱不禁风更有魅力，接纳自己的体重，不用被焦虑绑架，才是最舒服的生活状态。

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