素颜美到发光？先去“浊相”！4招+“朱雀三啄”养出浓发好气色

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　　素颜比化妆还美？我靠去“浊相”，把熬夜脸养回发光肌！

　　前几天拍了段素颜煮咖啡的视频，评论区全在问“姐姐用的什么粉底液”。镜头里我没涂一点粉，眼下没有遮不住的灰青色，脸蛋透着自然的粉润，连扎起来的头发都显得浓密有光泽。只有我知道，半年前的我，素颜根本不敢见人——熬夜熬出的黑眼圈像烟熏妆，早上起来脸肿得像发面馒头，头发出油快到“上午洗下午油”，连说话都带着喉咙里反上来的苦味。

　　那时候我为了显瘦，天天不吃晚饭，却越饿越能熬夜，凌晨两三点刷手机精神得很。结果体重没掉多少，“浊相”倒全找上门了：脸黄得像蒙了层灰，毛孔粗大还冒痘，头发一抓掉一把，浴室地漏三天一堵，发缝宽得能插手指。最尴尬的是口气，明明刷了牙，说话时自己都能闻到喉咙里的苦味，只能天天嚼口香糖遮着。

　　直到闺蜜带我去看老中医，他把完脉说：“你这是熬夜伤肝、节食伤脾，身体里的‘浊物’排不出去，全显在脸上和头发上了。”我才明白，比起买贵的护肤品，先把身体里的“浊相”去掉，素颜才能真的好看。从那天起，我丢掉节食计划，跟着老中医的法子去浊相，还加上了针对脱发的“朱雀三啄”，半年下来，不仅素颜能打，连快掉光的头发都养密了。

　　很多姐妹和曾经的我一样：熬夜、节食、靠化妆遮丑，却不知道脸上的黄气、油光、脱发，都是身体在喊“浊物太多”。今天就把我的“去浊相+养浓发”秘籍全分享出来，不用花大价钱，4招就能把熬夜脸养回发光肌，再配合“朱雀三啄”，素颜也能美到自信。

　　先搞懂：什么是“浊相”？为啥你素颜不好看？

　　老中医说，“浊相”就是身体里代谢不出去的垃圾，就像房间里的灰尘，堆多了自然看着脏。我们脸上的这些问题，全是“浊相”在捣乱：

　　 眼下灰青、脸黄：熬夜伤肝，肝代谢差，毒素堆在皮肤里，就像蒙了层脏东西，粉底都盖不住；

　　 脸肿出油、有口气：节食伤脾，脾胃运化差，水湿和毒素排不出去，就会脸肿出油，还会从喉咙里返苦味；

　　 脱发掉发、发缝宽：“浊物”堵着毛囊，气血送不到头皮，头发没养料就掉得凶，发缝自然越来越宽。

　　所以想做素颜美女，第一步不是买粉底液，是把身体里的“浊物”排出去，让气血顺畅起来，皮肤和头发自然就好了。

　　重点层：去“浊相”4招，素颜发光肌养出来

　　我去浊相没吃任何药，全靠调整生活习惯，简单又好坚持，半个月就能看到变化。

　　第1招：别再饿肚子！吃对饭才能排浊，越吃越瘦

　　我以前以为不吃晚饭能瘦，结果反而堆“浊物”。老中医告诉我，脾胃是“排毒机器”，饿着它就转不动，垃圾自然排不出去。现在我三餐都吃，还总结了“排浊吃法”，半年瘦了8斤，脸也不黄了。

　　 吃饭顺序别乱：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。比如中午先吃一盘清炒菠菜，再吃一块清蒸鱼，最后吃一小碗杂粮饭。这样吃消化好，不会给脾胃添负担，还能稳血糖，不容易饿。

　　 多吃“排浊菜”：每周吃3次冬瓜、芹菜、菌菇，这些菜水分足、纤维多，能帮身体排垃圾。我最常做冬瓜丸子汤，清淡好喝，连喝一周，脸肿就消了不少。

　　 晚餐别吃太晚：晚上6点前吃完晚饭，别吃油腻的，一碗蔬菜豆腐汤+半根玉米就够了。吃完散散步，别马上躺，帮脾胃消化。

　　第2招：喝对水比喝奶茶管用，3种水喝出透亮肌

　　我把以前喝的奶茶、咖啡换成了“排浊水”，不用煮不用泡，简单又方便，坚持喝半个月，口气都没了。

　　 早上喝杯温柠檬水：起床后喝一杯37℃左右的温水，泡半片柠檬，不用加糖。柠檬能唤醒脾胃，帮身体排宿便，我喝了一周，早上排便就顺畅了，喉咙里的苦味也轻了。

　　 下午喝杯陈皮水：用一块陈皮泡温水，下午3点左右喝。陈皮能祛湿化痰，我喝了半个月，脸出油少了，以前下午就油光满面，现在到晚上都只是轻微出油。

　　 晚上喝杯红豆薏米水：提前把红豆、薏米泡好，煮15分钟就行，晚上7点前喝。薏米能祛湿，红豆能补气血，我喝了一个月，手脚不凉了，脸也不肿了。

　　第3招：别再熬夜刷手机！10点睡比万元面膜还管用

　　熬夜是“浊相”的元凶，我以前凌晨两三点睡，现在10点就睡，这是变化最大的一招。

　　 睡前1小时“断网”：把手机放在客厅充电，别带进卧室。我现在睡前会看纸质书，翻十几页就困了，再也不会越刷手机越精神。

　　 睡前泡脚10分钟：用45℃左右的温水，加一小把花椒，泡到后背微微出汗。泡脚能放松身体，帮肝代谢，我泡了一周，黑眼圈就淡了不少。

　　 早上7点自然醒：不用闹钟，睡够8小时自然醒。醒来后喝杯温水，去阳台晒5分钟太阳，帮身体“激活”气血，一天都精神饱满。

　　第4招：每天5分钟“揉肚子”，排浊又瘦腰

　　这是老中医教我的小妙招，每天睡前揉肚子5分钟，能帮脾胃消化，排宿便，我坚持了一个月，腰都细了一圈。

　　方法超简单：平躺在床上，双手交叠放在肚脐上，顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，力度适中，别太用力。揉的时候会有点胀，那是在帮身体排垃圾，坚持几天就好了。

　　核心层：“朱雀三啄”增发术，去浊相+养浓发，双管齐下

　　“浊物”排出去了，气血顺畅了，再用“朱雀三啄”把气血引到头皮，头发自然就浓密了，我半年就把发缝养窄了。

　　一啄“通气血”：早晚梳头100下，梳走毛囊垃圾

　　我每天早晚都用圆头牛角梳梳头100下，这是养发的关键。梳头能帮头皮“排毒”，把毛囊里的浊物梳走，还能通气血。

　　梳头方法：从发际线开始，顺着头发生长的方向，慢慢梳到后脑勺，再从耳后梳向头顶，每个部位都要梳到。重点梳头顶的百会穴和后脑勺的风池穴，这两个穴位通了，气血就能送到毛囊。

　　刚开始梳头，梳子上总沾着一把头发，坚持半个月后，掉发越来越少，一个月后发缝里就长出了细小的绒毛。

　　二啄“喂营养”：橄榄油腌发，给毛囊补“能量”

　　头发掉得多，是毛囊缺营养，我每周用橄榄油腌一次头发，成本不到10块钱，比生发精华管用。

　　做法：洗头发前1小时，取适量橄榄油，放在手心搓热，均匀抹在头发上，重点涂在发缝和发根处，然后用浴帽包起来。腌30分钟后用洗发水洗干净，多洗一遍就不油腻了。

　　橄榄油能深层滋养毛囊，我坚持用了一个月，头发就变得柔顺有光泽，分叉也少了很多。

　　三啄“固根基”：食疗辅助，头发黑得牢

　　我在去浊相的饮食里，加了些养发的食材，不用刻意进补，慢慢就有效果。

　　 早上的杂粮粥里加一小把黑芝麻和黑豆，黑芝麻能乌发，黑豆能补气血；

　　 下午加餐吃两颗核桃和三颗红枣，核桃能养毛囊，红枣能补气血；

　　 每周煮一次五红汤，红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖一起煮30分钟，甜而不腻，补气血效果特别好。

　　坚持吃了三个月，我的头发不仅浓密了，还特别黑亮，发缝也窄得几乎看不见了。

　　避坑指南：去浊相养头发，别踩这5个雷

　　我走了不少弯路，总结出5个坑，大家千万别再跳了！

　　1. 为了去浊相盲目节食：饿肚子会伤脾胃，反而堆浊物，三餐都要吃，吃对顺序比不吃更重要；

　　2. 用密齿梳使劲梳头：密齿梳容易拉扯头发，伤头皮，一定要用圆头牛角梳，力度要轻；

　　3. 睡前喝太多水：睡前喝水会脸肿，晚上7点后就别喝太多水了，渴了抿两口就行；

　　4. 依赖去油洗发水：头发出油是浊相，光靠洗发水没用，先去浊相，油光自然就少了；

　　5. 急于求成：去浊相养头发不是3天就能好，我用了半个月才看到气色变化，一个月才看到掉发减少，坚持才是王道。

　　收尾：素颜美女的底气，是身体里没有“浊相”

　　很多姐妹问我，成为素颜美女最难的是什么？我觉得是“戒掉急功近利”——别指望靠一支口红、一瓶粉底液遮丑，也别盼着3天就能变美。真正的素颜美，是身体里没有浊物，气血顺畅，由内而外透出来的健康光泽。

　　从今天开始，别再熬夜刷手机，别再饿肚子减肥，每天吃好睡好，早晚梳梳头，坚持半个月，你会发现眼下的灰青淡了；坚持一个月，脸不肿了，头发掉得少了；坚持半年，你也能素颜出街，收获别人羡慕的目光。

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