才喝了十天！感觉后腰像放了“小火炉”！暖烘烘一整天！

　　天一冷，后腰就像贴了块冰，总感觉凉飕飕的，穿再多也暖不起来。别光靠添衣服，从里头暖出来才是真功夫。这三杯茶饮，食材家常，做法简单，每天花十来分钟煮一煮，喝上十天半个月，腰杆子暖烘烘的，一整天都舒坦。

　　一、苹果肉桂茶（香甜不腻，暖身暖心）

　　这杯茶喝起来有苹果的清甜和肉桂的暖香，特别适合下午感觉手脚发凉时喝。苹果生津，肉桂温肾，搭配起来刚刚好。

　　做法：

　　1. 苹果一个，洗净去核，带皮切成小块（苹果皮营养好）。

　　2. 肉桂棒一根（没有就用一小撮肉桂粉），红枣3-4颗去核。

　　3. 所有材料放进小锅，加足量清水。

　　4. 大火煮开后转小火，慢煮15-20分钟。

　　5. 煮到苹果变软，茶汤变成温暖的琥珀色。

　　6. 根据口味加一小块黄冰糖，煮化后关火。

　　小贴士： 肉桂是温肾暖腰的关键，一定要放。苹果选甜脆的，煮出来更清甜。喝到最后，煮软的苹果也可以吃掉。

　　二、玫瑰姜枣奶（安抚手脚冰凉）

　　如果你不光腰凉，手脚也像冰块，这杯奶饮正合适。姜驱寒，红枣养血，玫瑰疏肝，牛奶温润，喝下去全身都暖。

　　做法：

　　1. 老姜三片，红枣5-6颗去核剪开，干玫瑰花蕾5-6朵。

　　2. 锅中加一碗水，放入姜片、红枣、一小块红糖，煮开后再煮5分钟。

　　3. 转小火，放入玫瑰花蕾和一小把枸杞，再煮1-2分钟，煮出香味。

　　4. 倒入一盒全脂牛奶（约250毫升），小火加热到边缘冒小泡，立刻关火。

　　5. 搅拌均匀，滤出茶渣，趁热喝。

　　小贴士： 牛奶不能煮开，否则营养流失，也容易结皮。姜枣水先煮浓一点，再兑牛奶，味道才足。适合早上或睡前两小时喝。

　　三、姜枣苹果茶（温和驱寒，全年可饮）

　　这款茶口感最柔和，姜味很淡，枣香和苹果的清甜占主导。不爱吃姜的人也能接受，可以当日常热水喝。

　　做法：

　　1. 苹果半个切块，红枣5颗去核，姜3片（怕姜辣可减为1-2片）。

　　2. 所有材料放入养生壶或小锅，加足量水。

　　3. 大火煮开后，转中小火继续煮10分钟。

　　4. 看到苹果颜色变深、红枣饱满，就可以倒出来喝了。

　　5. 剩下的材料可以继续加热水冲泡，喝一整天。

　　小贴士： 姜片切得薄一点，更容易出味。喝完了果茶，里面的苹果和红枣可以吃掉。这款茶特别温和，男女老少都能喝。

　　喝暖身茶的讲究

　　1. 看时辰：带姜的茶饮，最好在早上或下午喝，晚上喝可能影响睡眠。

　　2. 看身体：容易上火、口干舌燥的朋友，姜少放点，或把红枣核去干净。

　　3. 要坚持：暖身不是一朝一夕的事，连续喝十天以上，才能感觉到身体里慢慢积蓄起来的暖意。

　　天气再冷，身体里有了自己的“小火炉”，走到哪儿都不怕。这三杯茶，就是帮你点燃火炉的那根“火柴”。花点时间，为自己煮一杯，暖意从手心传到腰背，再传到心里，日子也就跟着暖起来了。

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