大雪后天气越来越冷，晚上睡不着多喝这碗汤，睡到自然醒太舒服了

　　失眠的困扰很多朋友都有吧，明明身体很累想睡觉，头脑却异常清醒。数羊越数越清醒，就是睡不着。思虑过度很耗心血，比体力劳动还累。

　　现在的人工作压力大想的事情太多，精神压力就太大就容易睡不着，今天给大家分享几款睡眠水，帮助改善睡眠质量哦。

　　1、猪肝桂圆汤

　　食材讲究“以形补形”，猪心有安神作用，红枣补气，莲子养心血，经常喝这汤可以改善睡眠质量哦。

　　汤里加了麦冬和玉竹清热降火的，不容易上火补过头哦。

　　食材：

　　半个猪心，排骨一段，莲子，百合，红枣，生姜，桂圆干，沙生，麦冬，玉竹

　　做法：

　　所有的食材洗干净放锅里加清水隔水炖两个小时，关火前10分钟加点盐和枸杞调味就可以出锅。

　　2、猪肝枸杞汤

　　经常熬夜，睡眠不足，压力大，可以多吃猪肝

　　枸杞明目护肝，猪肝汤帮助入睡。

　　食材：

　　猪肝500g，一把枸杞，生姜，

　　做法：

　　猪肝洗干净切成片，用面粉搓洗干净。

　　枸杞和生姜一起放锅里加清水，开大火转小火煲45分钟，加入猪肝片煮到熟透，加点盐调味就可以出锅。

　　3、香蕉牛奶饼

　　经常入睡困难可以多吃香蕉，香蕉里面含有镁可以放松肌肉，缓解焦虑让身体更快进入睡眠状态。

　　单吃香蕉有点乏味，做成香蕉饼大人孩子都很爱吃，这款饼可以当早餐或者下午茶吃。

　　食材：

　　糯米粉160g，牛奶200g，一块黄油，两根香蕉

　　做法：

　　牛奶和糯米粉倒碗里，搅拌均匀到无颗粒状，如果太稀就加点糯米粉，太干就加牛奶。

　　锅里烧热开小火软化黄油，倒一半面糊加切好的香蕉片。底部稍稍煎定型倒另一半面糊，煎到两面金黄，盛出来切块就可以吃了。

　　小贴士：

　　1经常参加体育锻炼哦，保持愉快的心情。

　　2保持室内通风，经常去户外开放松情绪。

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