立春后喝茶有讲究！这3类茶别碰，2类茶放心喝，助你安然过换季

　　林阿姨每年到了立春，一边数着日历，一边乐呵呵把家里存的绿茶泡了起来：“一春解乏全靠它！”哪知道，没喝几天，她开始觉得胃胀口苦，晚上还睡不太安稳，结果在家人的劝说下跑去体检，发现原来是肠胃黏膜有轻度慢炎，还伴有血压波动。

　　她犯嘀咕：“不是说‘喝春茶养身清心’吗，怎么喝出了问题？”医生一看她平时记录的喝茶习惯，立马说：“立春后啊，你这肠胃本就虚，还天天空腹喝浓绿茶，怎么受得了。”

　　变天容易变情绪，变季同样也容易出毛病。尤其是春天刚开始时，乍暖还寒，我们身体里的各种“开关”刚刚启动，气血运行变化大，一杯茶不对路，就可能“喝错火”。立春之后身体处在阴退阳升的过渡阶段，习惯上喝茶解春困没错，但并不是所有茶都合适。

　　《黄帝内经》里早有提醒：“春三月，此谓发陈；天地俱生，万物以荣。”意思是春天是肝气升发、生发阳气的时期。如果茶水选错，不仅帮不上忙，反倒给本该滋生的那点阳气添堵。

　　现实中，类似林阿姨的情况还真不少见。很多人觉得“茶越清越解毒”，却忽略了喝茶这件小事背后的大逻辑。茶，虽是“百草之王”，可不是四季通吃不变通。

　　尤其立春以后，这3类茶，不建议随便喝。首先要注意的是绿茶，尤其是空腹、喝得浓、喝得急的绿茶。绿茶偏寒，对于本就脾胃虚寒或肠胃敏感的人来说，浓茶中的茶多酚容易刺激胃酸分泌，导致胃部不适感加重。

　　《中国居民膳食指南》提醒，饮茶应因人、因时变化，反复饮浓绿茶会使部分中老年人出现“春寒入胃”的状态。

　　第二类需避开的，是寒性花草茶，比如金银花、菊花这类偏凉清热的茶饮。春季虽已入阳，但“倒春寒”还在，气血未足时喝寒凉茶，可能诱发头晕、乏力、关节酸胀等“虚寒型疲惫综合感”。尤其有风湿基础、高龄人群，容易因此出现关节反复的不适。

　　第三类要谨慎的，是市面上所谓“排毒清肠茶”或“三天见效瘦身茶”。这类茶往往混入泻药类成分，长期饮用破坏肠道菌群，容易导致电解质紊乱、腹泻依赖，反弹更强烈。很多人信了网上所谓“春天清一清”的广告风，实则是自毁“阳长”之体。

　　与其贪图一时通畅，不如顺应春生之气。立春之后，身体更需要的是“养阳调肝”。那有没有适合这个时节“喝着舒服、身心受益”的好茶呢？当然有，这两类茶，大多数人喝着更适合这个季节的节奏。

　　第一类推荐温和养肝的乌龙茶。乌龙茶介于绿茶与红茶之间，性质平和，既不过寒也不太热，能够帮助身体唤醒气血循环，温养内里，且不太刺激肠胃。很多身体偏虚或肠胃不适者，以少许乌龙茶代替绿茶，感受会明显更柔和。

　　第二类推荐用红枣桂圆、玫瑰花相搭配的养颜暖身小茶方。红枣补中益气，桂圆温阳养血，玫瑰疏肝理气，这些组合在春天饮用，特别适合身体偏寒、情绪容易波动的人群。

　　特别是女性朋友，在春天更容易因阳气生发不足而脾虚肝郁，搭配花果茶类，有助调节体内情绪性荷尔蒙变化，也帮助内分泌平稳过渡。

　　当然，好茶也不可贪杯，若喝错了方式，再好的“属性”也变成负担。本着科学饮茶的态度，避免以下几种常见喝茶误区，能让春天更顺：

　　误区一是“茶越浓越提神”。过浓茶不仅不会提升精神，反而可能导致心悸、胃胀，甚至情绪波动。误区二是空腹喝茶最解乏。事实是，空腹茶让胃液分泌突然增多，同时茶碱刺激中枢，容易引起头晕恶心。

　　误区三是饭后立刻喝茶能帮助消化。其实饭后马上喝茶容易让茶中的鞣酸与食物中铁、锌结合，影响营养的吸收，特别是老年人、孕妇等更应注意。

　　健康饮茶，有三点请牢记——温度适中、时间得当、因人而异。建议饮用温热茶，不烫口也不凉腹，最适口温度建议在50到60度之间。

　　喝茶时间最好选在上午9点和下午3点，既配合人体代谢节律，也避免空腹或饭后冲撞。在选茶的同时尤其要考虑个体体质差异：肠胃薄弱的人，切忌饮寒；易失眠烦躁的人，注意晚间少饮，高血压者避免浓茶。

　　在立春之后的这个转换期里，身体就像雏鸟初鸣，皮肤开始透风、代谢加速，新陈代谢的步伐悄悄变快。此时若饮错了茶，反倒容易让身体发出琐碎小信号，比如舌苔厚、口苦口干、消化不畅，甚至是咽痒咳嗽、早醒烦躁。

　　春天是身体养阳的时机，也是观察我们“内脏状态”最敏感的响铃区。一杯合时宜的茶，就像是身体里的调频器，把血脉、肠胃、情绪都“拨到正点”。请记得，茶不是随便喝就“有益健康”的万能水，它带着鲜明性格，喝对能养人，喝错就误事。

　　从今天开始，请学会对自己的口感多一点觉察，对季节变换多一点敬畏。喝对茶，不只是解渴，也是自我调养的一种智慧表达。你喝的，不仅是茶叶，更是与自然过渡的方式。

　　声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。

　　参考文献：

　　［1］周丽芳,刘焕兰.不同茶类饮用对中老年人健康影响的对比研究[J].中国实用营养杂志,2025,33(2):78-81.

　　［2］叶芳,赵鸣.基于养生角度下四季饮茶选择研究[J].中华养生保健,2023,22(3):46-49.

　　［3］中国营养学会.中国居民膳食指南（2022版）[M].人民卫生出版社,2022.

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